Na aanleiding van mijn vorige blog. Hier 5 tips om van stress af te komen.

1 probeer jezelf te kalmeren
Misschien is deze wat voor de hand liggend. Probeer jezelf volledig uit de stress situatie te verwijderen door wat te doen waar je kalm van wordt. Wat is dat voor jou? Is dat even een paar minuten op je telefoon kijken, een boek lezen of misschien wel muziek luisteren. Zoek uit wat jou rust geeft en zoek dit op wanneer je stress hebt.

2 praat over je klachten
Sommige mensen houden de klachten voor hunzelf, omdat ze zich samen of misschien anderen niet willen lastig vallen met hun klachten. Toch is het fijn om erover te praten. Ga naar vrienden of familie. Je kan natuurlijk ook naar een coach gaan.

3 ga de natuur in. 
Maak een wandeling in de natuur op een rustige plek in bijvoorbeeld een bos. Kijk om je heen en luister naar de geluiden die je hoort in de natuur. Deze geluiden hebben een werking op je geest en zorgen er voor dat je kalmeert.

4 houd je hoofd zo leeg mogelijk
veel mensen hebben verschillende soorten dingen door hun hoofd spoken. Wanneer dit erg veel is, kan het zorgen voor ruis. Je raakt het overzicht een beetje kwijt. Schrijf alles wat er in je hoofd zit op. Zodra je het hebt opgeschreven hoef je er niet meer aan te denken en kan het ‘uit je hoofd.’ Zo zorg je ervoor dat je een leeg hoofd hebt.

5 luister muziek
Dit vind ik persoonlijk een van de fijnste tips. Wanneer ik een drukke dag heb gehad steek ik kaarsjes aan. Ga ik op de bank liggen. Pak ik thee en zet ik muziek op. En dat natuurlijk niet de hits. Maar muziek om te ontspannen. 
Uit onderzoek blijkt dat het luisteren naar rustgevende muziek het brein activeert om oxytocine aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor voor het gevoel van rust en vertrouwen.